Факты об Омега-3

1⃣Как долго пить? ⠀ Тут нет однозначного ответа. Если вы пьете небольшие дозировки 500-1000мг то допустим постоянный прием без перерывов. ⠀ Если вы пьете дозировки выше 1000мг - то рекомендован прием 3 месяца, далее перерыв 3 месяца, и далее по кругу. ⠀ Информация о содержании EPA/DHA всегда указана на этикетке, учитесь их правильно читать. ⠀ 2⃣Сколько пить? ⠀ Дозировки для взрослых - 500-1000 мг в сутки, но не более 3000мг. ⠀ Дозировки для детей - 100-500мг в зависимости от возраста. С 14 лет допустима взрослая дозировка до 1000мг. ⠀ 3⃣Можно ли беременным пить обычную Омега? ⠀ В принципе можно, но беременным и кормящим нужно повышенное содержание DHA, поэтому следует предпочесть специальную пренатальную Омега-3. Дозировка - не менее 200мг DHA в сутки. ⠀ То же самое касается и детей - им также нужно DHA, поэтому не следует детям давать свою омега, покупайте специальную детскую. ⠀ 4⃣Как правильно пить? ⠀ Омега пьем утром во время или после завтрака, можно совмещать прием с д3 и лецитином, и другими жирорастворимыми витаминами. ⠀ Принимаем с жирной пищей - авокадо, жирная рыба, растительные масла.