Факты о Витамине D3

1. Нужно ли пить летом Д3? ⠀ Да, д3 нужно пить круглый год. Что бы получить необходимую дозу д3 от солнца, нужно соблюсти множество условий: кожа должна быть открыта, солнечные лучи должны падать под определенным углом и в строго определенное время, и тд. Если у вас остались сомнения - сдайте анализ, и тогда наверняка будете знать, надо пить постоянно или нет. ⠀ 2. Какую дозировку пить? ⠀ Для взрослых профилактическая дозировка - до 5000ме, лечебная определяется по результатам анализа. ⠀ Для детей до 18 лет (хотя считаю что с 15-16 лет нужны взрослые дозировки) - 1000ме в сутки. ⠀ 3. Как правильно пить? ⠀ Д3 принимаем утром, во время или после завтрака. С жирной пищей - растительные масла, авокадо. Можно совмещать прием с Омегой, лецитином, другими жирорастворимыми витаминами. ⠀ Детям можно давать всю дозировка один раз в неделю. ⠀ 4. Нужно ли с д3 принимать к2? ⠀ К2 принимаем с д3 - если дозировка выше 5000ме в сутки. Дозировка около 100мкг на 5000ме. ⠀ Д3 помогает кальцию усваиваться, К2 доставляет его по назначению - в зубы и кости. ⠀ 5. Нужно ли обязательно пить магний при приеме д3? ⠀ Нет, не обязательно. Но баланс важно соблюдать. Ну и в любом случае - магний взрослым пить нужно ПОСТОЯННО. ⠀ 6. Какой выбрать? ⠀ На iherb любой. Они все одинаковые, разница только в дозировке на капсулу (или каплю для жидких) и бренде. Сейчас в сторис размещу варианты для взрослых и детей. ⠀ 7. И мое любимое 🤪. Сколько капель давать ребенку? Друзья, я не знаю какой у вас конкретно витамин. Читаете в инструкции на обороте сколько МЕ в одной капле и высчитываете необходимую дозировку.